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秋分这些小妙招可保健康

新闻作者：本报阅读次数：

　　１、早睡早起
　　进入秋分，在起居方面要尽量的做到早睡早起，秋天早睡能够让身体顺应阳气，晚睡的话，容易让身体接触到阴气，影响到身体的调节。而在早上早起，能够使得肺气得到很好的舒展，对于调理肺部是非常有益处的。
　　２、秋冻要科学
　　春捂秋冻并不适合每一个人，要根据自己的体质进行，温度开始下降，要是不顾自身的情况进行秋冻，无疑是不科学的做法。特别是对于体质偏弱的老年人、儿童来说，更是不能长时间的不着厚衣服，在秋天真正能够做到薄衣御寒的人少之又少。
　　适当的添加衣物对于御寒有很好的帮助，穿上厚衣服可以御寒。
　　３、保持乐观情绪
　　秋天不少人会形容是悲秋，温度下降、花木凋零，确实容易产生抑郁的情绪，进而会导致疾病的出现。
　　其实，在这个时候，要保持乐观的情绪，对于保持安宁的神志、畅达的心情是非常有必要的。
　　４、按摩保健
　　在秋天还可以进行按摩保健，在按摩保健的时候，可以调节好身体。相对来说，温度变化较大，容易让人在不知不觉中就会生病。
　　咳嗽是秋天常见的症状，通过按摩对于防治咳嗽很有效，例如，在这个时候按摩太渊穴，对于保健身体很有效。
　　6、运动调养
　　进入秋分更要坚持运动调养，通过运动可以很好的锻炼、保健身体，在运动过程中，可以促进身体的调节，对于保养身体、益肺润燥很有效。
　　在运动的时候也有注意事项，例如，不要随意脱下衣物。锻炼一段时间，感觉到热了，有人会脱下衣服，这样其实容易造成生病的发生。
　　另外，运动量不宜过大，温度下降会造成血管收缩，肌肉的伸展能力有所减弱，这样会造成生理活动的能力减小，造成韧带、肌腱等部位出现损伤。
　　最重要的是，在运动的时候，运动量不宜过大，更不能过度运动，以免出汗过多，造成阳气过度损耗，造成不必要的麻烦。　　　　　　　　　　自《养生网》　　　　　　

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