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4当前位置: 首页 - 第20170619期 - 第3版 - 新闻内容

电脑族如何做眼睛保健

新闻作者：本报阅读次数：

　　好多朋友总是说眼睛痛，上班族因一整天时间，都在电脑面前敲敲打打，忙起来的时候，连水都喝不上，眼睛能不抗议吗？那么，像这样长时间在电脑面前工作的人，该如何保护自己的眼睛呢？
　　假如要在使用电脑的同时保养眼睛的健康，请在每个小时休息五分钟，并做下列几项运动。
　　手掌捂眼
　　采舒适的坐姿，让两手肘有支助。将两手掌搓热后，轻轻地捂盖住双眼，自然地深呼吸，观想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的东西在黑色的背景中移动或一个黑洞等。
　　弹性对焦
　　走到窗前，做做深呼吸，伸伸懒腰，花几分钟往远方鸟瞰，享受一下轻松的感觉，然后让眼睛回视到近物，再眺望向远景，如此做视力远、近交替调节。
　　摆动及旋转
　　试看看你可以用几种方式摆动及扭转你的背。用两手臂画几个大且平顺的圆圈，想像是用你的手指尖来带动这个动作。用同样方式依正、反向来转动你的手臂、前肘及手腕。
　　此外，当你上电脑时，一定要记得常眨眼睛;以两手在脸部两旁挥一挥来刺激周边视觉，在工作时随时注意周边视觉，并常常调整你的坐姿。

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