2015年高考即将来临，学生如何应对?家长如何服务?这不仅需要实力，还需要智慧。为此，我们将以《学生篇》和《家长篇》两种形式分别向学生和家长提出建议，仅供借鉴。

　　学生篇

　　定位科学，增添信心。离高考不到十天，考生实力基本已成定局，考生状态是决定高考成绩唯一可改进的因素。科学地给自己实力定位，并采取相应措施，会增添我们决胜高考信心和决心。首先，目标要清晰。我们需要一个清晰、具体的高考目标，只有这样才能唤醒我们的潜意识，调动身体的一切因素来引领学习。其次，目标要科学。自己的实力到底在什么位置不可过高估计，也不可小看自己，要根据你所在学校在省里、市里的位置，根据你在学校的相对位置来确定，期望值可以根据近几次模拟考试的平均水平来确定，决不可按历次考试的最好水平来要求，不要期望超水平发挥，要以一颗“平常心”来对待高考。其三，在学科上舍得放弃，有所为有所不为。确定好自己相对位置后，就要确定好每一学科在正常情况下哪些有所为，哪些有所不为，只有舍弃，才可拥有时间有所作为。要对自己整体时间进行有效分配，对每一个学科做好规划。

　　调整作息，学会考试。高考是以考题形式选拔学生，为了适应高考，要适当调整作息时间，把做题时间安排在高考时间，让身体每一个细胞在高考时间兴奋起来。为了对试题保持一定的兴奋度，建议考生每天做相关学科各个类型的考试题。在试题的选择上，数量要适度，难度要适宜，就是说，做题的数量，要根据学科的特点和自己的实力不可太少，决不可过多;试题的难度以中等题为宜，决不可过难。可选做近来外地的模拟题，也可以做历年来的高考题，更要做自己做过但没有做对的错题。在做题时间安排上，尽量和高考接轨，要限时限量。做题时，要克服犹豫快速进入做答状态，答题力求规范，要在答题卡上做答。要像高考考试那样，认真审题，仔细分析，准确表达，力求满分，尤其要注意综合学科的做题顺序，力求找到适合自己的方式方法来。

　　紧抓重点，夯实基础。高考是以知识为载体来考查学生的各种能力，温习构筑自己的知识体系是搞好高考的基础工程。要有计划有重点地将各学科的骨干知识或重点内容作为自己复习对象，复习知识要思前想后，尽可能把相关知识联系进来，搞清知识间的本质区别和内在联系，勾勒出知识间网络框架图。要有放弃非重点知识复习的胆量和勇气。复习重点知识要和自己做过的相关练习题结合起来，使自己思维得以拓展和发散，进一步完善自己头脑中的知识体系。

　　睡眠饮食，尊重习惯。高考是体力意志的较量，只有保持旺盛的斗志、充沛的体力才能争取考出好成绩。考生要尽量保持在学校时候的生物钟，尊重自己的生活习惯是明智的选择。在饮食上，要按时定量，不可暴饮暴食，食物不可太油腻，要清淡而富有营养，平时吃什么，现在还要吃什么，注意饮食卫生，给身体提供一个安全稳定营养和能源。在作息上，尊重自己的习惯，要按时睡眠、按时起床和定时锻炼。什么时候睡眠，不可提前，也不要推后，要有耐力和一定的定力。

　　人际和谐，合作共赢。高考的压力和外界不确定因素的干扰，都会使你情绪波动，而良好的人际关系，会使你控制自己，战胜躁动拥有稳定愉悦的心态。一是和父母要有良好的互动。二是和同学之间保持良性互动。同龄人一起迎考，同学之间互问互答，相互启迪，取长补短对巩固知识、增强信心、减缓压力有很大的帮助，将会使你终身难忘。交流时间不可过长。三是主动和课任教师保持联系。主动寻找老师的帮助，会及时为你解答问题和传授考试经验。

　　家长篇

　　温馨家庭，营造氛围。一定要给孩子有一个“家”的感觉，有一个安全的大后方。首先，要构建和睦家庭。成员间相互和谐，不为一件小事相互指责和埋怨，积极向上的家庭氛围无形间给孩子更多的能量和支持。其次，有一个相对宁静的环境。就是说不要有太多的噪音，尤其是不要人为制造噪音。考生对声音的过敏是内心压力无从缓解的表现，他们有时会无端发火，我们要冷静处理去进行缓解而不是过分迁就，也不要和孩子较真。其三，应该有宽松环境。应该让孩子拥有自己的时间和空间，尽力能让孩子感到轻松自在。

　　角色定位，把握全局。在这一特殊的时期，一定要扮演好自己的角色，要明确哪些是家长应该做的，哪些应该是孩子自己的事情，孩子的事必须由孩子自己完成。家长应做到“三尊重”、“三陪同”和“三适度”。即：尊重孩子的生理规律，防止主观干涉;尊重孩子的应考习惯，防止强行指导;尊重孩子的性格特点，防止偏激教诲。陪同孩子用餐但不陪同睡眠，陪同孩子运动但不陪同复习，陪同孩子聊天但不陪同赶考。适度期望，自信和谐，避免对立;适度关怀，理智冷静，避免急躁;适度照顾，外松内紧，避免过度。总之，父母是过来人，曾经年轻过，我们要理解孩子，而孩子不一定能理解我们，掌握全局就落在了我们父母的身上。

　　搞好后勤，注意细节。主要是吃住行和应对一些意想不到的意外事情。在吃的方面，要尊重孩子的饮食习惯，主要是督促孩子按时吃饭，但不可用量过饱，有条件的可以稍微改善一下伙食，没必要过于丰盛。在住的方面，要较早让孩子选择在考点附近居住(校内或宾馆)，最好不要让孩子把时间浪费在路上，孩子在路上心动神疲，路上孩子担心迟到的时间和精力成本极其高昂。在行的方面，一定是安全第一，住考点附近的孩子，可以选择步行，选择交通工具一定要安全可靠，要把路上堵车这一因素考虑进去。考前一定要提醒孩子注意各类文具以及准考证都带上。遇到意想不到事件，家长要告诫孩子，不要惊慌，冷静对待，随机应变，积极求助。

　　叮嘱孩子，注意分寸。作为家长要始终相信我们孩子有能力解决他们所遇到的各种问题，我们的叮嘱不过是提醒他们，但决不可过度，不能将它变成唠叨，让孩子烦恼。首先叮嘱的内容是孩子近期能做到的与高考息息相关的内容。其二，要注意叮嘱的方式和方法。由于高考期间孩子时间特别宝贵，因此尽可能言简意赅，最好用书面语言，让孩子抽时间阅读。其三，要注意叮嘱的分寸。叮嘱说过了，切忌不要反复强调。高考是孩子自己要过的坎，是要承担一定的压力，是孩子自己要完成的事业，作为家长把自己该做的事做好就足矣。